WILLIAM D. BANDY, JEAN M, IRION AND MICHELLE BRIGGLER SUMARIO Objetivos: Frequência e duração do alongamento estático não tem sido estudado extensivamente. E também o efeito de múltiplos alongamentos por dia não tem sido avaliado. O objetivo deste estudo foi determinar o tempo ótimo e a freqüência ótima do alongamento estático para aumentar a flexibilidade dos músculos isquiotibiais, medida através da amplitude de movimento (ADM) da extensão do joelho. Sujeitos: Noventa e três sujeitos (61 homens, 32 mulheres) entre as idades de 21 e 39 anos e que tinham flexibilidade do músculo isquiotibial limitada foram designados de forma randomizada para um dos cinco grupos. Os quatro grupos de alongamento alongaram 5 dias por semana durante 6 semanas. O quinto grupo, que serviu como controle, não alongou. Métodos: Os dados foram analisados com uma analise de variância 5 x 2 (grupos x testes) para medidas repetidas em uma variável (teste). Resultados: A mudança na flexibilidade pareceu ser dependente da duração e frequência do alongamento. alem do mais analise estatística dos dados indicaram que os grupos que alongaram tiveram mais ADM do que o grupo controle, mas nenhuma diferença foi encontrada entre os grupos alongados. Conclusão e Discussão: Os resultados deste estudo sugere que 30 segundos é uma quantidade de tempo de sustentação do alongamento do músculo isquiotibial efetiva para aumentar a ADM. Nenhum aumento na flexibilidade ocorreu quando a duração do alongamento foi aumentada de 30 para 60 segundos ou quando a freqüência do alongamento foi aumentada de uma para três vezes por dia. PHYSICAL THERAPY, Vol. 77, No. 10, 1997 Escola de Educação Física – Departamento de Fisioterapia e Terapia Ocupacional
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