Instituto Henriqueta Teixeira

Instituto Henriqueta Teixeira

Artigo

02.11.05

The Effect of Time and Frequency of Static Stretching on Flexibility of the Hamstring Muscles

WILLIAM D. BANDY, JEAN M, IRION AND MICHELLE BRIGGLER SUMARIO Objetivos: Frequência e duração do alongamento estático não tem sido estudado extensivamente. E também o efeito de múltiplos alongamentos por dia não tem sido avaliado. O objetivo deste estudo foi determinar o tempo ótimo e a freqüência ótima do alongamento estático para aumentar a flexibilidade dos músculos isquiotibiais, medida através da amplitude de movimento (ADM) da extensão do joelho. Sujeitos: Noventa e três sujeitos (61 homens, 32 mulheres) entre as idades de 21 e 39 anos e que tinham flexibilidade do músculo isquiotibial limitada foram designados de forma randomizada para um dos cinco grupos. Os quatro grupos de alongamento alongaram 5 dias por semana durante 6 semanas. O quinto grupo, que serviu como controle, não alongou. Métodos: Os dados foram analisados com uma analise de variância 5 x 2 (grupos x testes) para medidas repetidas em uma variável (teste). Resultados: A mudança na flexibilidade pareceu ser dependente da duração e frequência do alongamento. alem do mais analise estatística dos dados indicaram que os grupos que alongaram tiveram mais ADM do que o grupo controle, mas nenhuma diferença foi encontrada entre os grupos alongados. Conclusão e Discussão: Os resultados deste estudo sugere que 30 segundos é uma quantidade de tempo de sustentação do alongamento do músculo isquiotibial efetiva para aumentar a ADM. Nenhum aumento na flexibilidade ocorreu quando a duração do alongamento foi aumentada de 30 para 60 segundos ou quando a freqüência do alongamento foi aumentada de uma para três vezes por dia. PHYSICAL THERAPY, Vol. 77, No. 10, 1997 Escola de Educação Física – Departamento de Fisioterapia e Terapia Ocupacional

voltar

Rua Sinval de Sá, 766
Bairro Cidade Jardim
Belo Horizonte - MG
CEP: 30.380-070
(31) 3285.1133 / henriqueta@ssrp.com.br