Instituto Henriqueta Teixeira

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Artigo

02.11.05

Improvement of muscle flexibility a comparison between two techniques

DAN WALLIN, RPT, BJORN EKBLOM, MD, RAYMOND GRAHN, AND THOMAS NORDENBORG SUMARIO Quarenta e sete sujeitos do sexo masculino foram designados de forma randomizada para 4 grupos diferentes. Três grupos de 10 sujeitos treinados três vezes por semana com um método modificado de contrai-relaxa (CR) para melhoria da flexibilidade muscular. Dezessete sujeitos treinaram durante o mesmo período com um método de alongamento tradicional balístico (BS). Após 30 dias (14 sessoes de treinamento) o último grupo mudou para o método CR. Os resultados mostraram que o método CR foi significativamente melhor do que o método BS para melhoria da flexibilidade muscular nos quatro diferentes e bilaterais músculos estudados. Após os 30 dias iniciais os três grupos de 10 sujeitos treinaram uma, três, e cinco vezes por semana, respectivamente, por mais 30 dias. Os resultados mostraram que uma vez por semana foi suficiente para manter a melhoria da flexibilidade, enquanto três e cinco vezes por semana aumentaram. O grupo BS anterior melhorou a flexibilidade muscular entre o trigésimo e sexagésimo dia, como esperado a partir dos resultados dos 30 dias iniciais com os três grupos CR, quando treinando com o método CR três vezes por semana. THE AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE , Vol. 13, No. 4 1985 American Orthopaedic Society of Sports Medicine Escola de Educação Física – UFMG

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